海淀区人北实验学校（原人大附中北大附小联合实验学校）

翻开成长日记，你会发现每一页都有它不同的精彩，不可复制，不会雷同，它记录着每个人人生旅途的高光时刻。在这场旅途中，你是否因为曾经的一段过往而无法释怀，你是否因为曾经的一种感受而无法忘怀，没关系，人生没有完美，只要我们用心感受，放慢脚步，让灵魂跟上来，我们就能发掘并找到自己内心的强大力量，在人生旅途中感受别样的精彩。


为使学生拥有美好阳光心态，坚信自身潜力，营造积极向上的校园生活氛围，加强我校学生管理工作和心理健康教育工作，人大附中心理教育咨询中心万秋实老师和我校心理咨询教师张璇博士，结合不同年级的学生心理特点，开启了不同主题的心理大课堂。初一年级以《压力伴我行》为主题，初二年级以《完善自我，快乐成长》为主题，初三年级以《阳光心态，奋力拼搏》为主题，希望能够通过本次学习，让同学们真正走进自己的内心，觉察并接受自己的情绪，找到接受自己的合适方法，绽放自己内心的力量，健康全面的发展。

压力伴我行
教育、学习始终都是大家关注的问题，在面对考试和学习过程中的压力，很多同学是焦虑、畏惧、甚至是不知所措，一度否定自己；往往却忘记了关注这个情绪的来源，忘记了给努力的自己一份赞美和肯定。在张老师的带领下，同学们开启了一次认识自我，发现自我，将压力变为动力的心理学习历程。

一开始，老师就用“我来比划你来猜”的小游戏和同学们积极互动，同学们踊跃发言，敞开心扉，与老师交流沟通，现场气氛十分热烈。接下来张老师给同学们讲解了什么是压力，怎样及时发现压力，压力过大或过小的危害，面对压力如何调整自己以及如何给自己制定目标等话题。

通过生活中的实际案例，让同学们更直观的感受到压力过大与压力过小的弊处，强调只有保持适度的压力，才能让自己不断进步。然后，利用“跳蚤效应”讲解了缓解压力的方法：制定目标和如何制定适合自己的目标，并指出目标并不是越高越好，而是需要适合自己，以自己现在的状况而定，这样当完成了目标后，就会有一种成就感，这样可以更好的缓解压力，也可以为自己提供动力。


学们伴随舒缓的音乐，在轻柔的指导语下，闭上双眼，学会和内心对话，完成了一次心灵瑜伽之旅。